Menu Makanan Diet Cepat untuk Mengecilkan Perut Buncit

Untuk mengecilkan perut buncit tentu anda harus mengkonsumsi menu makanan diet yang tepat dan benar agar perut buncit anda bisa kempes dan tumpukan lemak diperut bisa hilang digantikan otot perut yang kencang atau anda bisa membentuk perut yang six pack. Saat ini banyak pria yang ingin memiliki perut six pack namun tidak tahu caranya atau apa yang harus dilakukan. Oleh karena itu salah satu faktor penentu adalah menu diet untuk mengecilkan perut buncit. 

Untuk mengecilkan perut buncit atau menghilangkan lemak di perut tentu anda harus menjalankan cara diet yang baik dan benar untuk mengecilkan perut. Artinya anda harus mengatur pola makan diet dengan mengkonsumsi menu makanan diet cepat dan sehat yang dianjurkan. Syarat untuk mendapatkan perut yang rata atau mengecilkan perut adalah menu diet yang rendah kalori, rendah lemak dan tinggi protein. Artinya anda harus mengatur pola makan sehari hari dari sarapan pagi sampai menu makan malam dengan menu makanan diet sehat anda dan bukan mengkonsumsi  makanan harian anda saat ini. 

Mau tidak mau harus meninggalkan pola makan yang lama agar lemak diperut dapat dibakar dan kempes. Kita belum berbicara mengenai perut yang six pack, namun mengenai mengikis lemak di perut dengan mengatur pola makan diet. 

Cara terbaik mengecilkan perut sebenarnya menjalankan 3 langkah utama, yaitu mengkonsumsi menu makanan diet sehat, berolahraga dan istirahat yang cukup. Dengan pola makan dan pola hidup seperti ini, akan lebih mudah membakar lemak perut dan menjadikan perut ramping. Olahraga atau latihan cardio dan beban dapat membantu membakar lemak lebih banyak dan melatih otot perut untuk menambah massa otot dan membakar lemak. Semakin tinggi massa otot dan metabolisme tubuh kita, maka lemak akan semakin mudah dibakar dan dijadikan energi oleh tubuh kita. Ingat, lemak hanya akan dibakar setelah tubuh kehabisan karbohidrat dan gula sebagai bahan bakar utama tubuh. Setelah itu tubuh akan mengambil cadangan energi yaitu lemak sebagai energi untuk aktivitas sehari hari.

Jadi jika sehari hari anda mampu mengatur pola makan yang baik dengan menu diet sehat dan cepat, maka tubuh juga akan mudah mengatur pembakaran lemak tubuh. Oleh karena itu kita harus tahu menu makanan diet apa saja yang dapat mengecilkan perut buncit dan menghilangkan lemak diperut.

Menu diet yang disarankan untuk mengecilkan perut buncit adalah daging tanpa lemak,  biji bijian, buah dan sayuran hijau, jus buah dan jus sayuran, beras merah, gandum utuh dan makanan berkarbohidrat kompleks. Hindari mengkonsumsi makanan seperti nasi putih, lemak, atau menu makanan yang digoreng atau bersantan, junk food dan fast food, serta minuman berkarbonasi atau bersoda. Cukup konsumsi air putih atau teh hijau untuk meningkatkan metabolisme tubuh anda.

Jika anda mau lebih sehat dan praktis, gunakan menu makanan diet herbalife sebagai menu diet mengecilkan perut buncit anda. Pasti berhasil membakar lemak di perut asalkan anda konsisten dan mau berusaha.

Menu Makanan Diet yang Mudah dan Cepat untuk Menurunkan Berat Badan

Apakah anda masih kesulitan mencari menu makanan diet untuk cepat menurunkan berat badan? Banyak orang sulit menyusun menu diet cepat sehari hari karena telalu rumit dan terlalu ribet sehingga kadang memakan waktu yang lama untuk menjalankanya. Namun bagi sebagian orang menyusun menu diet cepat menurunkan berat badan semudah membalikan telapak tangan karena sudah faham dan terbiasa dengan pola menu makanan diet sehat dan cepat.

Selain itu tingkat kepraktisan dalam menu diet sehari hari yang kita susun kadang sulit dilakukan jika berada di tempat kerja atau ditempat lain karena sulit menemukan menu makanan diet yang kita kehendaki. Bagaimana solusi terbaiknya agar diet turun berat badan anda tetap berjalan tanpa disulitkan oleh menu makanan diet yang harus anda konsumsi.

Namun jika anda ingin menyusun menu diet sendiri, berikut daftar menu makanan diet yang dapat anda susun dirumah.  Berbagai bahan makanan sehat yang mudah untuk disertakan dalam berbagai makanan untuk memenuhi diet sehat sehari-hari seperti dikutip dari Mayoclinic, Senin (28/11/2011) antara lain:

1. Kacang almond
Kacang almond mengandung beberapa nutrisi, antara lain serat, riboflavin, magnesium, zat besi, dan kalsium. Bahkan, satu porsi, yaitu sekitar 7 almond memiliki lebih banyak kalsium daripada kacang lainnya.

Satu porsi juga menyediakan 15 persen dari Recommended Dietary Allowance (RDA) dari vitamin E. Seperti semua kacang-kacangan, almond menyediakan protein nabati, sehingga tidak perlu makan daging dengan jumlah yang banyak.

Kacang almond juga baik bagi kesehatan jantung. Sebagian besar lemak dalam almond adalah lemak tak jenuh tunggal. Jenis lemak tersebut merupakan suatu jenis lemak sehat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah.

2. Apel
Apel adalah sumber yang baik dari pektin. Pektin merupakan serat larut air yang dapat menurunkan kolesterol darah dan kadar glukosa. Apel segar juga merupakan sumber vitamin C.

Vitamin C merupakan sebuah antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Vitamin C juga membantu membentuk jaringan ikat kolagen, menjaga pembuluh darah kapiler, dan membantu dalam penyerapan zat besi.

3. Blueberry
Para ilmuwan telah menunjukkan bahwa blueberry sarat dengan senyawa fitonutrien yang dapat membantu mencegah penyakit kronis. Blueberry juga dapat meningkatkan memori jangka pendek.

Blueberry merupakan sumber kalori rendah, serat, dan vitamin C. Sekitar tigaperempat cangkir blueberry segar memiliki 2,7 gram serat dan 11 mg vitamin C.

4. Brokoli
Selain menjadi sumber yang baik untuk folat, brokoli mengandung fitonutrien. Fitonutrien merupakan sekelompok senyawa yang dapat membantu mencegah penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker.

Brokoli juga merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin C. Selain itu juga merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin A yang terkait untuk memelihara kesehatan mata.

5. Kacang merah
Kacang merah merupakan sumber zat besi, fosfor, dan kalium. Kacang merah juga merupakan sumber rendah lemak yang sangat baik dari protein dan serat. Kacang merah juga mengandung fitonutrien.

6. Ikan salmon
Ikan salmon mengandung asam lemak omega 3. Asam lemak omega 3 merupakan suatu jenis lemak yang mengurangi pembentukan bekuan darah yang dapat menyebabkan serangan jantung.

Asam lemak omega 3 juga dapat melindungi terhadap detak jantung yang tidak teratur yang dapat menyebabkan kematian jantung mendadak, dan juga membantu menurunkan kadar trigliserida, menurunkan pertumbuhan plak yang dapat menyumbat arteri, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi risiko stroke.

Selain mengandung omega 3, salmon rendah lemak jenuh dan kolesterol, serta merupakan sumber protein yang baik.

7. Bayam
Bayam mengandung vitamin A dan C, serta folat. Bayam juga merupakan sumber magnesium. Senyawa dalam bayam dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan dapat membantu menjaga kesehatan rambut dan kulit.

Dalam bayam ditemukan karotenoid, beta karoten, lutein, dan zeaxanthin. Kandungan tersebut melindungi dari gangguan penglihatan yang terkait dengan usia, seperti degenerasi makula dan kebutaan malam, serta penyakit jantung, dan kanker tertentu.

8. Ubi jalar
Warna oranye kuning tua dari ubi jalar menunjukkan kandungan tinggi antioksidan beta karoten. Ubi jalar dapat membantu memperlambat proses penuaan dan mengurangi risiko beberapa kanker.

Selain menjadi sumber yang sangat baik dari vitamin A dan C, ubi jalar juga merupakan sumber serat, vitamin B 6, dan kalium. Ubi jalar juga bebas lemak dan relatif rendah kalori.

9. Jus sayuran
Jus sayuran memiliki sebagian besar vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya. Jus tomat dan sayuran mengandung lycopene, yang merupakan sebuah antioksidan yang dapat mengurangi risiko serangan jantung, kanker prostat, dan mungkin jenis kanker lainnya.

Beberapa sayuran dan jus tomat sangat tinggi natrium, jadi pastikan untuk memilih jenis dengan kandungan natrium rendah.

10. Gandum
Gandum adalah sumber yang sangat baik dari thiamin, folat, fosfor, magnesium, dan seng. Gandum juga mengandung protein, serat, dan lemak. Kesepuluh jenis bahan makanan diatas dapat disajikan secara bersama-sama.

Namun jika anda tidak mau repot dalam menyusun menu diet cepat menurunkan berat badan dan menyusun menu diet sehari hari, maka solusi terbaik adalah dengan menu makanan diet herbalife. Menu menurunkan berat badan dimulai dengan sarapan sehat menggunakan shake formula 1 dan fiber. Sarapan sehat dengan kandungan gizi yang cukup dan menyehatkan. Resep menguruskan berat badan ditambah dengan mengkonsumsi shake formula 1 dan lainnya pada siang dan malam hari. Jika anda disiplin dan benar-benar ingin sehat dan langsing dijamin sebulan bisa turun 5 kg lebih dengan badan sehat, kulit kencang dan selulit hilang.

Anda ganti makan pagi dan makan malam anda dengan shake formula 1 herbalife, yaitu makanan diet sehat yang terbuat dari sayuran dan buah-buahan alami. Anda tidak perlu makan lain kecuali shake formula 1 herbalife saja. Tambahkan fiber & Herbs tablet, yaitu serat makanan yang befungsi melancarkan pembuangan anda dan menyehatkan badan. Jangan lupa gunakan pula penghancur lemak dari Herbalife bernama cell u loss serta peblokir lemak bernama lipo bond.

JIka anda ada maag dan sakit saluran pencernaan tambahan produk herbal aloe concentrate yaitu herbal aloe yang berfugsi untuk memperbaiki dan menyembuhkan sakit maag dan sakit seluran pencernaan dengan permanen. Jika anda menderita asma, vertigo atau sinus, tambahkan NRG Instant tea untuk menyembuhkan asam dan vertigo anda.

Ingat cara melangsingkan tubuh yang baik dan benar adalah dari Herbalife bersifat holistic, bukan parsial. Tidak hanya menurunkan berat badan anda yang berlebih tapi menyehatkan badan ada. Oleh karena itu gunakan Herbalife sebagai pelangsing anda dan jangan gunakan semabrang produk penurun berat badan yang tidak menyehatkan,bisa –bisa badan anda hancur.

Herbalife sudah digunakan di lebih dari 100 negara di dunia, dan sudah puluhan juta orang kembali langsing dan menikmati hidup sehat mereka karena mengkonsumsi herbalife. Untuk informasi mengenai makanan sehat untuk diet, makanan diet herbalife, makanan untuk diet seimbang, makanan untuk diet cepat, menu makanan diet sehat silahkan hubungi kami. Terimakasih

Menu Makanan Diet Cepat Pagi Hari

Menu diet pagi hari atau menu diet sarapan pagi merupakan menu wajib yang dikonsumsi oleh mereka yang menjalankan diet dan hidup sehat. Sarapan pagi dengan menu diet cepat harus diatur sedemikian rupa agar memberikan asupan nutrisi maksimal dan tenaga untuk melakukan aktivitas sehari hari. Oleh karena itu ada sejumlah kelebihan jika kita memulai hari dengan sarapan menu makanan diet pagi hari.

Keuntungan melakukan sarapan pagi dengan menu makanan diet cepat dan sehat adalah:

1. Sarapan memberikan energi untuk melakukan aktivitas sehingga tubuh kita tidak lemas dan dapat berkonstrasi dengan baik untuk menjalankan tugas dan pekerjaan harian. Sarapan yang baik juga memberikan asupan nutrisi yang optimal untuk mencegah turunya gula darah atau lemesnya badan. Namun penting sekali memperhatikan asupan menu diet pagi hari atau menu diet sarapan pagi.

2. Sarapan yang baik memberikan kemampuan tubuh untuk membakar lemak. Karena tubuh kita tetap membutuhkan energi untuk membakar lemak, jadi usahakan selalu sarapan. Jika tidak sarapan maka bisa jadi anda akan makan banyak pada siang hari, padahal dalam cara diet yang baik dan benar, menu diet sarapan pagi harus dikonsumsi dalam porsi kecil namun sering setiap 3 atau 4 jam sekali. Jadi cobalah selalu sarapan pagi.

3. Sarapan yang baik mampu menangkal kotoran dalam tubuh, melancarkan metabolisme tubuh dan memberikan pembakaran lebih banyak kedalam tubuh. Jika anda tidak sarapan bisa jadi metabolisme tubuh anda tidak berjalan dengan baik dan benar. Metabolisme tubuh dirangsang antara lain dengan menu makanan diet pagi hari atau menu diet sarapan pagi.

Menu diet yang baik untuk sarapan pagi tentu harus diatur, karena salah dalam memilih menu diet sarapan pagi bisa jadi program diet turun berat badan anda akan berantakan. Cobalah mengatur menu diet sarapan pagi dengan menu makanan diet sehat yang bernutrisi tinggi, berprotein tinggi, namun rendah lemak dan rendah kalori. Hindari sarapan hanya dengan kopi atau teh manis saja karena  sangat tidak cocok dan tidak membantu program diet sehat anda. 

Menu diet sarapan pagi yang baik akan membantu anda mengontrol rasa lapar yang berlebih, dimana ini dapat mencegah anda makan berlebihan di siang hari.

Menu diet sarapan pagi berguna untuk penurunan berat badan. Selama tidur tubuh ada puasa sepanjang malam, dan di pagi hari anda berada dalam tahap pertama merasa lapar. Melewatkan sarapan membuat tubuh anda tetap “dalam kelaparan”, sedangkan memberikan sarapan yang bernutrisi akan meningkatkan metabolisme. Sarapan makanan sehat akan mampu meningkatkan kemampuan pembakaran lemak di dalam tubuh anda.

Menu diet sarapan pagi juga berguna bagi anda pasangan suami-istri yang mengalami gangguan kesuburan dikarenakan pola makan dan gaya hidup anda yang kurang baik. Sarapan sehat ini bisa membantu anda dalam hal terapi kesuburan dengan mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh sehingga tubuh anda dalam keadaan yang sehat dan bugar. Tercukupinya vitamin B kompleks, vit D, vit C, vit E, asam folat, selenium, zinc, asam amino essensial dan beberapa mineral penting lainnya di pagi hari sangat membantu mengembalikan kualitas kebugaran dan kesehatan tubuh anda, yang akan menciptakan sel telur dan sperma yang berkualitas.

Berikut daftar menu diet pagi hari atau menu makanan diet sarapan pagi telur rebus, sereal gandum, buah pisang, minum teh hijau, jus buah dan jus sayuran, nasi merah, ubi rebus, keju rendah lemak, bayam, omelet telur. Hindari menu diet sarapan pagi dengan menu makanan yang digoreng atau bersantan, hindari pula mengkonsumsi menu diet sarapan pagi terlalu banyak atau kenyang, cukup 2 butir telur rebus dengan 3 sendok makan nasi merah atau semangkok sayur bayam. Saat sarapan pagi konsumsi susu kedelai atau susu non fat dan hindari susu berbahan susu sapi atau sejenisnya karena biasanya kandungan lemak dan kalorinya sangat tinggi sehingga tidak cocok untuk menu diet sarapan pagi.

Menu Diet Sehat Menurunkan Berat Badan Ibu Menyusui

Ibu sehabis melahirkan dan ibu menyusui yang kelebihan berat badan tentu ingin menjalankan diet sehat sambil menyusui yang aman dan sehat tanpa menggangu pertumbuhan buah hati namun mampu menurunkan berat badan dengan sehat dan aman. Ibu menyusui harus mencakup makanan tertentu yang bisa meningkatkan produksi susunya. Jika tubuh tidak mendapatkan nutrisi yang cukup dari sumber makanan luar, maka ia akan mengekstrak dari tubuh ibu dan bisa jadi produksinya berkurang.

Diet cepat menurunkan berat badan buat ibu menyusui sebetulnya dapat dilakukan asalkan tahu caranya yang sehat, aman dan alami serta yang paling  penting memperhatikan kandungan nutrisi makanan selama diet. Diet sebenarnya bukan mengurangi makan, yang selama ini banyak dipersepsikan orang salah mengenai diet. Diet adalah mengenai pengaturan pola makan dengan makanan yang bernutrisi tinggi yang menunjang kesehatan tubuh secara maksimal. Dengan demikian diet cepat menurunkan berat badan buat ibu menyusui dapat saja dilakukan.

 *Hasil tidak berlaku secara umum. Hasil secara individu sangat bervariasi

Berikut tips sehat cara cepat menurunkan berat badan untuk ibu menyusui:
1.    Perhatikan asupan makanan diet. Diet seperti diungkapkan diatas adalah mengatur pola makan dengan menu makanan diet bernutrisi tinggi. Artinya diet sah saja dilakukan hanya harus mengerti jenis menu makanan diet apa saja yang dapat dikonsumsi dan tetap memberikan nutrisi tinggi bagi kesehatan ibu dan anak. Berikut adalah daftar menu makanan yang dapat dikonsumsi ibu sehabis melahirkan.
1.    Produk susu
Produk susu seperti yogurt, keju dan susu kaya akan kalsium dan sumber terbaik untuk vitamin B, D dan protein. Ibu menyusui yang mendapatkan kalsium dari susu menjamin pengembangan dari tulang bayi yang baru lahir.

2. Blueberri
Buah ini kaya akan antioksidan, pasokan vitamin, mineral dan karbohidrat yang baik untuk tubuh sehingga memastikan pasokan energi yang tepat sepanjang hari.

3. Telur
Telur bisa memasok kebutuhan protein harian tubuh, putih telur mengandung protein yang baik sedangkan kuning telur mengandung vitamin D yang berkontribusi terhadap kesehatan tulang bayi.

4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang merah, kacang hijau merupakan sumber zat besi yang baik dan juga protein nabati.

5. Beras merah
Mengurangi karbohidrat bisa menyebabkan produksi energi dan susu pada ibu menyusui lebih sedikit. Untuk itu konsumsi nasi merah agar produksi energi tetap meningkat sehingga bisa memasok kalori yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi susu.

6. Salmon
Salmon bisa melengkapi lemak DHA yang memberikan kontribusi terhadap pertumbuhan sistem saraf bayi, serta berperan dalam mencegah depresi setelah melahirkan (postpartum).

7. Jeruk
Jeruk dan buah citrus lainnya merupakan sumber penting dari vitamin C dan juga komponen dalam menyusui.

8. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, brokoli, bok choi atau sayuran katuk kaya akan kalsium, vitamin A, vitamin C, zat besi dan juga antioksidan yang baik untuk ibu baru melahirkan.

Mengkonsumsi protein tinggi merupakan salah satu cara untuk menahan rasa lapar dan member rasa kenyang lebih lama. Protein dalam makanan juga berfungsi membakar lemak lebih banyak karena tubuh membutuhkan energi lebih banyak untuk mengurai protein.

2.    Perhatikan Cara Konsumsi Menu Makanan Diet. Saat menyusui banyak ibu yang makan banyak dengan harapan mendapatkan nutrisi secara banyak pula, padahal memperhatikan kandungan makan itu sangat penting seperti diatas. Dan untuk cara diet ibu sehabis melahirkan sangat penting pula memperhatikan cara konsumsi menu makanan diet. Sebaiknya kita selalu sarapan dipagi hari. Ingat sarapan adalah bahan bakar tubuh untuk membakar lemak, tentu anda harus sarapan dengan menu makanan diet diatas. Perhatikanlah, makan secara perlahan dan porsi kecil namun sering atau setiap 4 jam sekali. Hal ini akan membuat badan menjadi mudah membakar lemak karena ada bahan bakar.

3.    Banyak Bergerak. Hal utama yang menyebabkan cepat atau lambatnya kenaikan berat badan adalah sistem metabolisme dan proses pembakaran kalori. Semakin tinggi metabolisme, maka makanan lebih cepat dicerna dan membakar kalori lebih besar, sehingga tidak menyebabkan adanya timbunan lemak di tubuh.

Metabolisme adalah proses tubuh yang mengubah makanan dan minuman yang dikonsumsi menjadi energi. Selama proses biokimia yang kompleks, kalori dalam makanan dan minuman yang dikombinasikan dengan oksigen akan melepaskan energi yang dibutuhkan untuk fungsi tubuh.

Salah satu hal yang dapat dilakukan ibu sehabis melahirkan untuk cepat kurus adalah dengan banyak bergerak, misalnya jalan jalan  keliling kompleks perumahan atau sekedar jalan ke mall. Hal ini bisa membantu tubuh membakar lemak lebih banyak. 

Untuk diet sehat herbalife, cara diet ibu menyusui, herbalife aman buat ibu menyusui, silahkan hubungi kami. Terimakasih.

 

Menu Makanan Diet Sehat Herbalife

Mungkin anda pernah mendengar mengani menu makanan diet sehat herbalife sebagai cara untuk diet cepat dan langsing yang bisa dikonsumsi oleh semua orang. Iya memang menu makanan diet herbalife adalah salah satu bentuk dari cara konsumsi herbalife, karena pada dasarnya produk herbalife adalah nutrisi sehat yang dapat dikonsumsi untuk anda menjalankan cara diet sehat dan cepat dengan mudah.

Sebagai menu makanan diet, maka produk diet herbalife untuk menurunkan berat badan ini sudah sangat memenuhi kriteria sebagai menu makanan diet sehat, yaitu bernutrisi tinggi, mengandung kalori dan lemak yang rendah serta mengadung protein tinggi sehingga sangat cocok dan layak dijadikan menu makanan diet sehat sehari hari. 

Menu makanan diet herbalife ini terdiri dari menu makanan diet untuk sarapan pagi, menu diet malam hari, menu makanan diet untuk menambah massa otot dan menu diet untuk menambah metabolisme tubuh serta mempercepat hasil diet anda dalam sebulan. Jika anda mengkonsumsi menu diet herbalife secara lengkap, maka nutrisi tubuh anda akan terpenuhi dengan sempurna, metabolisme tubuh akan dipacu dan ditingkatkan untuk menambah pembakaran lemak serta meningkatkan massa otot tubuh sebagai bagian dari membakar lemak tubuh.

Menu diet herbalife ini terdiri dari nutrisi shakemix formula 1, fiber tablet, herbal aloe concentrate, herbal tea concentrate, nrg tea, protein powder, cel u loss, lipo bond dan multivitamin. Bagi anda yang ingin menambah nutrisi untuk jantung dan otak atau sendi anda dapat menambahkan herbalifeline, mega garlic dan tri shield softgell.

Enaknya menu diet herbalife ini dapat dikonsumsi siapa saja, termasuk untuk diet ibu sehabis melahirkan, diet remaja, diet anak anak, diet wanita dan pria dan siapa saja yang ingin mengurangi lemak tubuh dan menjadi lebih sehat dapat mengkonsumsi menu makanan diet herbalife.

Produk diet herbalife sendiri adalah produk halal yang sudah disertifikasi oleh departemen kesehatan dan majelis ulama Indonesia (mui) serta berbagai lembaga sertifikasi halal diseluruh dunia termasuk di Indonesia dan di Amerika serikat. 

Jika anda ingin mendapatkan informasi mengenai makanan yang baik untuk diet dan makanan diet dari herbalife makanan sehat untuk diet, makanan diet herbalife, makanan untuk diet seimbang, makanan untuk diet cepat, menu makanan diet sehat, resep menu makanan diet, resepi makanan diet, menu diet, menu makanan diet karbohidrat,  menu makanan diet seimbang silahkan hubungi kami. Terimakasih.

Menu Makanan Diet untuk Diet Cepat Menurunkan Berat Badan

Diet cepat menurunkan berat badan membutuhkan sejumlah menu makanan diet yang dikonsumsi sehari hari dalam seminggu atau 1 bulan. Untuk diet cepat menurunkan berat badan, menu diet yang dikonsumsi adalah menu diet yang memenuhi kriteria sebagai makanan diet cepat atau kategori makanan pembakar lemak tubuh. Jenis makanan ini adalah jenis makanan yang mampu meningkatkan metabolisme tubuh seseorang dengan cepat yang merupakan kunci dari keberhasilan diet cepat menurunkan berat badan.

Banyak orang menyebutkan menu makanan diet cepat ini sebagai super food, yaitu makanan super yang membakar lemak lebih banyak, meningkatkan metabolisme tubuh dan memiliki kandungan nutrisi yang tinggi. Meski memiliki sejumlah kelebihan menu makanan diet tetap harus dapat dikonsumsi dengan aturan cara diet juga. Maksudnya adalah anda harus makan dalam porsi kecil namun sering dan jangan pernah mengkonsumsi menu makanan diet ini dalam sekali makan atau dalam porsi besar, karena anda sedang berdiet.

Jenis menu makanan diet cepat ini seperti yang digambarkan dibawah ini adalah:

Untuk diet cepat menurunkan berat badan, menu diet yang dikonssumsi dikombinasikan dalam menu diet sehari hari agar tidak bosan dan dapat memenuhi nutrisi tubuh secara lengkap. Untuk diet cepat menurunkan berat badan penting memperhatikan asupan kalori dan lemak serta nutrisi penting lainnya termasuk protein agar apa yang masuk ke dalam tubuh terutama kalori dan lemak dapat dibakar habis oleh tubuh menjadi energi.

Penambahan protein dalam menu diet cepat ini penting dilakukan karena protein memiliki sejumlah manfaat dalam membantu diet cepat menurunkan berat badan. Protein yang bagus adalah protein nabati dari bahan kedelai yang kandungannya tinggi sehingga dapat mengatasi rasa lapar pada saat diet bahkan dapat menambahkan massa otot tubuh sebagai indikator cara diet yang baik dan benar.


Untuk menurunkan berat badan, ahli gizi merekomendasikan pengaturan menu makanan dengan komposisi: seperempat dari makanan adalah protein, seperempatnya lagi adalah karbohiodrat dan setengahnya adalah sayuran.

"Memakan sejumlah besar karbohidrat dan lemak seperti yang terkandung dalam minuman bersoda adalah faktor risiko utama obesitas dan mengencerkan kandungan protein sehingga akan meningkatkan nafsu makan. Kami tidak menganjurkan untuk memakan sejumlah besar protein atau menghilangkan asupan karbohidrat sama sekali," kata Dr. Susan Jebb, rekan penulis penelitian sekaligus Kepala Unit Penelitian Nutrisi Manusia di Cambridge.

"Asupan protein sebesar 15 persen dari jumlah makanan harian pasti cukup untuk mencegah orang makan berlebihan dan membantu menurunkan berat badan," imbuh Dr. Jebb seperti dilansir DailyMail.

Berbagai macam penelitian menunjukkan hasil bahwa whey protein efektif untuk membantu program diet cepat menurunan berat badan melalui beberapa mekanisme yang berbeda.

1.    Menurunkan Kadar Lemak
Para peneliti dari Minnesota’s Applied Research Center menemukan bahwa orang yang melakukan diet dengan mengurangi kalori disertai suplementasi whey protein dapat menurunkan kadar lemak tubuhnya lebih banyak daripada yang hanya menerapkan diet rendah kalori saja.

2.    Meningkatkan Massa Otot
Menambah massa otot dapat mempercepat penurunan berat badan. Ini karena tubuh akan membakar kalori lebih banyak jika otot makin banyak. Hasil penelitian para ahli dari University of Texas Medical Branch menunjukkan bahwa konsumsi whey protein setelah latihan beban dapat meningkatkan pertumbuhan otot dengan cara merangsang pembentukan protein otot.

3.    Mengurangi Nafsu Makan
Menambahkan asupan whey protein dapat menekan nafsu makan, sehingga menurunkan asupan kalori dan meningkatkan pembakaran lemak. Sebuah hasil penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism menunjukkan bahwa setelah mengkonsumsi whey protein, maka asupan kalori kita akan lebih sedikit daripada biasanya.

Whey protein merupakan sumber protein yang mudah dicerna dan efektif untuk membantu meningkatkan metabolisme Anda dan juga membantu tubuh membakar kalori lebih banyak. Dengan berlatih secara intens dan mengonsumsi whey protein, proses pembakaran lemak akan menjadi sempurna.

Penting juga diperhatikan bahwa dalam diet cepat menurunkan berat badan, makanlah makanan dengan porsi yang kecil dan bagi-bagikan makanan anda itu dalam beberapa kali makan dalam sehari! 5 sampai 6 kali makan dalam sehari adalah cara terbaik bagi pencernaan kita dari pada makan 3 kali dengan porsi yang besar. Hal lain yang perlu untuk diingat disini adalah makan malam anda harus sangat sedikit, sementara sarapan anda adalah makanan terbanyak dalam hari anda. Penelitian-penelitian menemukan bahwa jika telur yang disajikan pada menu sarapan kita, dapat membantu menurunkan berat badan.

Dengan demikian menu makanan diet untuk diet cepat menurunkan berat badan mudah dibuat, dikonsumsi. Tinggal keputusan ditangan anda untuk mengaturnya dan menjalankan diet cepat menurunkan berat badan dengan disiplin dan konsisten.

Menu Diet Seminggu

Supaya tidak bosan menyusun menu diet seminggu merupakan hal yang baik dilakukan agar menu sehari hari dari diet yang kita jalankan tidak menyebabkan kebosanan pada diri kita. Pemilihan jenis makanan untuk menu makanan diet seminggu sangat penting pula dan dapat kita susun dalam bentuk diagram yang fleksible namun tetap pada jalur menu makanan diet yang sehat dan alami.

Kriteria dalam menyusun menu diet seminggu adalah:

1. Menu makanan diet yang rendah lemak dan rendah kalori sehingga kita tidak menumpuk lemak kembali namun cepat dibakar habis hari itu juga. Dengan demikian tubuh juga bisa mengambil energi dari lemak yang dibakar untuk menunjang aktivitas sehari hari. Kadar lemak dan kalori yang disarankan adalah dibawah 100 kalori dalam tiap sajinya agar dalam setiap porsi makanan diet yang kita konsumsi hanya mencakup antara 200 hingga 250 kalori saja dan tidak boleh lebih besar.

2. Menu makanan diet alami. Artinya selama diet menurunkan berat badan kita harus menghindari menu makanan olahan pabrik, makanan junk food atau makanan olahan lainnya yang bukan kategori menu makanan diet sehat. Hal ini untu menghindari hancurnya perhitaungan kalori dan lemak dari setiap saji porsi makanan. Karena seringnya kebanyakan dari kita tidak tahu bagaimana membaca keterangan dalam kemasan makanan olahan pabrik. Jadi lebih baik kita hindari saja.

3. Menu diet kaya nutrisi. Unsur nutrisi dalam setiap kandungan menu diet seminggu harus cukup memenuhi kebutuhan tubuh akan semua vitamin, mineral, zat gizi penting lainya sehingga tubuh tidak kekurangan gizi selama diet turun berat badan berlangsung, justru tubuh kita bisa melakukan regenerasi sel sel tubuh secara normal. Jadi mengetaui kandungan gizi dari setiap makanan diet yang kita konsumsi sangatlah penting agar kita tahu kebutuhan tubuh akan nutrisi dapat dipenuhi dengan baik. 

Setelah mengetahui kriteria menu makanan diet sehat yang akan anda konsumsi maka langkah selanjutanya adalah memilih jenis makanan apa saja yang masuk dalam kriteria tersebut. Di Indonesia jenis makanan yang dapat anda kombinasikan untuk menu diet pagi hari, menu diet siang hari dan menu diet malam hari adalah;

1. Ikan
Ikan tidak hanya membuat jantung Anda sehat, tetapi juga mengecilkan pinggang. Asam lemak omega-3 meningkatkan sensitivitas insulin yang membantu membangun otot dan mengurangi lemak perut. Lebih banyak otot ebih baik untuk kapasitas pembakaran lemak tubuh seseorang. Jenis ikan yang disarankan adalah ikan laut dalam. Pengolahan ikan yang baik untuk diet adalah dengan menghidari olahan yang digoreng dengan minyak goreng atau bersantan. Tapi gunakan cara ditim, rebut atau kukus agar lebih sehat dan tidak menambah kalori dan lemak dari minyak goreng atau santan.

2. Tomat
Tomat mengandung oligofructose, yaitu serat yang membantu mempertahankan efek cholecystokinin(CCK) di perut. CCK adalah hormon yang dikeluarkan oleh usus kecil dalam menanggapi adanya lemak dan membantu meningkatkan perasaan kenyang dengan mengencangkan katup antara perut dan usus. Hal ini membuat Anda untuk makan tidak terlalu banyak.  Tomat juga dikemas dengan vitamin C yang membantu dalam produksi karnitin. Penelitian telah menunjukkan bahwa karnitin dapat membantu mempercepat kemampuan tubuh membakar lemak.

3. Kedelai
Kedelai mengandung lesitin yang membantu sel-sel agar tidak menumpuk lemak. Ini juga akan memecah simpanan lemak dalam tubuh. Lesitin kedelai juga menurunkan kolesterol dan trigliserid, serta meningkatkan HDL (kolesterol baik). Nutrisi yang terkandung dalam kacang kedelai dapat meningkatkan metabolism, dapat mengurangi kolesterol dan membuang minyak dan lemak dalam tubuh. Juga dapat membantu mengurangi kadar gula untuk mencegah timbunan lemak. Kadar gula yang terkontrol dengan baik juga dapat memposisikan kadar insulin dilevel yang seimbang. Hal ini memberi anda rasa “kenyang” sekaligus juga mengurangi fenomena “sugar cravings”. Protein kedelai menghasilkan energi bagi tubuh kita, membantu pembentukan otot yang lebih kuat. Otot akan membakar kalori dari kurus kita, maka dari itu dapat membantu mengurangi berat badan.

4. Apel
Apel adalah sumber yang baik dari pektin. Pektin merupakan serat larut air yang dapat menurunkan kolesterol darah dan kadar glukosa. Apel segar juga merupakan sumber vitamin C.

Vitamin C merupakan sebuah antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Vitamin C juga membantu membentuk jaringan ikat kolagen, menjaga pembuluh darah kapiler, dan membantu dalam penyerapan zat besi.

5. Brokoli
Selain menjadi sumber yang baik untuk folat, brokoli mengandung fitonutrien. Fitonutrien merupakan sekelompok senyawa yang dapat membantu mencegah penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker.

Brokoli juga merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin C. Selain itu juga merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin A yang terkait untuk memelihara kesehatan mata.

6. Kacang merah
Kacang merah merupakan sumber zat besi, fosfor, dan kalium. Kacang merah juga merupakan sumber rendah lemak yang sangat baik dari protein dan serat. Kacang merah juga mengandung fitonutrien.

7. Bayam
Bayam mengandung vitamin A dan C, serta folat. Bayam juga merupakan sumber magnesium. Senyawa dalam bayam dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan dapat membantu menjaga kesehatan rambut dan kulit.

Dalam bayam ditemukan karotenoid, beta karoten, lutein, dan zeaxanthin. Kandungan tersebut melindungi dari gangguan penglihatan yang terkait dengan usia, seperti degenerasi makula dan kebutaan malam, serta penyakit jantung, dan kanker tertentu.

8. Beras merah
Beras merah adalah sumber serat yang baik. Beras merah merupakan suatu karbohidrat yang sehat yang dapat meningkatkan metabolisme dan membakar lemak.

9. Pisang
Pisang adalah makanan baik untuk jantung. Mengonsumsi pisang juga dapat meningkatkan metabolisme, sehingga dapat membakar lemak dan kalori.

10. Telur
Sarapan yang sarat dengan protein yang akan mengurangi nafsu makan. Satu hasil studi menyatakan bahwa, wanita gemuk yang sarapan telur dapat kehilangan berat badan dua kali lebih banyak dibandingkan wanita yang tidak mengonsumsi telur.

Untuk menyusun menu diet seminggu, anda perlu menyusun masing masing menu makanan diet diatas sesuai kebutuhan anda sehari hari. Tentu porsi makan anda harus kecil sekitar 5 atau 6 sendok makan sudah cukup dan makanlah lebih sering setiap 3 jam sekali dnegan porsi kecil tersebut untuk mencegah penumpukan lemak dan memberikan energi tubuh membakar lemak lebih banyak. Hindari makan dalam porsi besar karena  menyebabkan tubuh sulit mencerna dan akibatnya jadi menambah tumpukan lemak dalam tubuh.

Untuk informasi menu diet seminggu, menu diet sehat, menu diet seminggu tanpa nasi, menu diet seminggu untuk kurus, menu diet herbalife, daftar menu diet sehat sehari-hari, menu diet sehat menurunkan berat badan, menu diet sehat dan cepat. Terimakasih.