Menu Diet Sehat Menurunkan Berat Badan Ibu Menyusui

Ibu sehabis melahirkan dan ibu menyusui yang kelebihan berat badan tentu ingin menjalankan diet sehat sambil menyusui yang aman dan sehat tanpa menggangu pertumbuhan buah hati namun mampu menurunkan berat badan dengan sehat dan aman. Ibu menyusui harus mencakup makanan tertentu yang bisa meningkatkan produksi susunya. Jika tubuh tidak mendapatkan nutrisi yang cukup dari sumber makanan luar, maka ia akan mengekstrak dari tubuh ibu dan bisa jadi produksinya berkurang.

Diet cepat menurunkan berat badan buat ibu menyusui sebetulnya dapat dilakukan asalkan tahu caranya yang sehat, aman dan alami serta yang paling  penting memperhatikan kandungan nutrisi makanan selama diet. Diet sebenarnya bukan mengurangi makan, yang selama ini banyak dipersepsikan orang salah mengenai diet. Diet adalah mengenai pengaturan pola makan dengan makanan yang bernutrisi tinggi yang menunjang kesehatan tubuh secara maksimal. Dengan demikian diet cepat menurunkan berat badan buat ibu menyusui dapat saja dilakukan.

 *Hasil tidak berlaku secara umum. Hasil secara individu sangat bervariasi

Berikut tips sehat cara cepat menurunkan berat badan untuk ibu menyusui:
1.    Perhatikan asupan makanan diet. Diet seperti diungkapkan diatas adalah mengatur pola makan dengan menu makanan diet bernutrisi tinggi. Artinya diet sah saja dilakukan hanya harus mengerti jenis menu makanan diet apa saja yang dapat dikonsumsi dan tetap memberikan nutrisi tinggi bagi kesehatan ibu dan anak. Berikut adalah daftar menu makanan yang dapat dikonsumsi ibu sehabis melahirkan.
1.    Produk susu
Produk susu seperti yogurt, keju dan susu kaya akan kalsium dan sumber terbaik untuk vitamin B, D dan protein. Ibu menyusui yang mendapatkan kalsium dari susu menjamin pengembangan dari tulang bayi yang baru lahir.

2. Blueberri
Buah ini kaya akan antioksidan, pasokan vitamin, mineral dan karbohidrat yang baik untuk tubuh sehingga memastikan pasokan energi yang tepat sepanjang hari.

3. Telur
Telur bisa memasok kebutuhan protein harian tubuh, putih telur mengandung protein yang baik sedangkan kuning telur mengandung vitamin D yang berkontribusi terhadap kesehatan tulang bayi.

4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang merah, kacang hijau merupakan sumber zat besi yang baik dan juga protein nabati.

5. Beras merah
Mengurangi karbohidrat bisa menyebabkan produksi energi dan susu pada ibu menyusui lebih sedikit. Untuk itu konsumsi nasi merah agar produksi energi tetap meningkat sehingga bisa memasok kalori yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi susu.

6. Salmon
Salmon bisa melengkapi lemak DHA yang memberikan kontribusi terhadap pertumbuhan sistem saraf bayi, serta berperan dalam mencegah depresi setelah melahirkan (postpartum).

7. Jeruk
Jeruk dan buah citrus lainnya merupakan sumber penting dari vitamin C dan juga komponen dalam menyusui.

8. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, brokoli, bok choi atau sayuran katuk kaya akan kalsium, vitamin A, vitamin C, zat besi dan juga antioksidan yang baik untuk ibu baru melahirkan.

Mengkonsumsi protein tinggi merupakan salah satu cara untuk menahan rasa lapar dan member rasa kenyang lebih lama. Protein dalam makanan juga berfungsi membakar lemak lebih banyak karena tubuh membutuhkan energi lebih banyak untuk mengurai protein.

2.    Perhatikan Cara Konsumsi Menu Makanan Diet. Saat menyusui banyak ibu yang makan banyak dengan harapan mendapatkan nutrisi secara banyak pula, padahal memperhatikan kandungan makan itu sangat penting seperti diatas. Dan untuk cara diet ibu sehabis melahirkan sangat penting pula memperhatikan cara konsumsi menu makanan diet. Sebaiknya kita selalu sarapan dipagi hari. Ingat sarapan adalah bahan bakar tubuh untuk membakar lemak, tentu anda harus sarapan dengan menu makanan diet diatas. Perhatikanlah, makan secara perlahan dan porsi kecil namun sering atau setiap 4 jam sekali. Hal ini akan membuat badan menjadi mudah membakar lemak karena ada bahan bakar.

3.    Banyak Bergerak. Hal utama yang menyebabkan cepat atau lambatnya kenaikan berat badan adalah sistem metabolisme dan proses pembakaran kalori. Semakin tinggi metabolisme, maka makanan lebih cepat dicerna dan membakar kalori lebih besar, sehingga tidak menyebabkan adanya timbunan lemak di tubuh.

Metabolisme adalah proses tubuh yang mengubah makanan dan minuman yang dikonsumsi menjadi energi. Selama proses biokimia yang kompleks, kalori dalam makanan dan minuman yang dikombinasikan dengan oksigen akan melepaskan energi yang dibutuhkan untuk fungsi tubuh.

Salah satu hal yang dapat dilakukan ibu sehabis melahirkan untuk cepat kurus adalah dengan banyak bergerak, misalnya jalan jalan  keliling kompleks perumahan atau sekedar jalan ke mall. Hal ini bisa membantu tubuh membakar lemak lebih banyak. 

Untuk diet sehat herbalife, cara diet ibu menyusui, herbalife aman buat ibu menyusui, silahkan hubungi kami. Terimakasih.